私は今年6月から、とあるジムに通っています。サンシや、バローなどに隣接している女性だけのスポーツジムです。30分間で、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを行うことができ、若い方から80歳代の方もいます。
私がジムに行こうと思ったきっかけは、お腹周りはもちろんですが、慢性的な肩こり、新陳代謝が悪く血行不良で悩んでいて健康的な身体になりたいと思っていたからです。運動がもともと好きではなく、スポーツとはかけ離れた生活をしてきた為、ずっと運動不足を感じながら、ダラダラ過ごしてきました。そんな時、友達が声をかけてくれたこともあり、ジムにチャレンジすることにしました。
ジムに通いだして、まず健康的に長生きする為には、運動習慣を身につける事が大切だと知りました。運動を何もしていないと、30歳から1年ごとに確実に筋肉量が1%ずつ減っていくらしく、将来寝たきりになってしまうリスクが増え、運動不足より心筋梗塞、脳梗塞、痴呆症になるリスクも増えるそうです。
そして食事も私は野菜中心が健康的だと思っていましたが、タンパク質をしっかりとる事により、筋肉量も増え、健康的なダイエットに効果的なのだそうです。今は少しでも豆類、魚、肉を意識して毎日摂れるようにしています。
ジムを始めて5か月目に入り、見た目はあまり変わっていませんが、体を動かすことで気持ちがスッキリしている自分がいます。少しずつですが、代謝が上がり体力もついてきました。
「続けていれば必ず体と心は変わっていく」「継続は力なり」を、教訓に楽しんで頑張っていきたいと思います。
(星川店 S)