体重1.6Kg・脂肪量1Kg・体脂肪率1.2％減りました‼
運動とは無縁の私がホットヨガを始めて3か月…
毎日の晩酌も控えることなくの成果です。
筋肉もついて、全体的に少し引き締まりました。主観ですが(笑)
ホットヨガは室温38℃湿度65％ぐらいのスタジオの中でヨガをします。
ハンパなく汗をかきます。ボタボタ落ちます。
友人に体験レッスンに誘われてやってみたところ、
その汗の量に驚愕したと同時に体感した心の爽快感！
すぐにハマってしまいました。
汗をかくことで新陳代謝がアップし脂肪燃焼にもつながり、体に溜まった不要物や老廃物を排出するデトックス効果があると言われています。。
また、ヨガのポーズをとることで体幹を鍛えながら体のゆがみを整え、肩こりや冷え性、むくみの解消も期待できます。
実際、長年肩こりとそれによる頭痛に悩まされ続け、薬に頼ってきましたが、だいぶ楽になり薬を飲む頻度も減りました。姿勢にも気を付けるようになりました。
そして、ヨガは鼻から吸って鼻から吐く深い鼻呼吸が基本です。
いろいろな呼吸法があり、奥深そうですが、大事なのは呼吸に集中することです。
呼吸に集中することで自分自身に向き合うことができ、自律神経のバランスが整えられます。
日々の生活でストレスに感じることってたくさんありますよね？
イヤなことや思うようにならないこと、我慢しないといけないこと…
ヨガでは、わいてくる様々な雑念をただ見守り、呼吸と共に受け流し瞑想します。
心が楽になります。
ちょっと宗教っぽくなってしまいましたが、結論、忙しい毎日の中でリラックスできる時間は大事だと実感したのです。
最初はバランスも取れず、ヨガのポーズも上手くできませんでした。
でも少しずつ難しいポーズもできるようになる中で、より自身に集中し、大量の汗をかきながらもリラックスできるホットヨガが私には合っているようです。
今の目標はもっと体を引き締めて、露出の多い!?ヨガウェアを着ることです！
豊明店 H